Total träningstid: 415 min
Antal km: 27,8 km

Redan uppe på vecka 20! Vad tiden går fort ändå.

2012 har verkligen börjat kanon när det gäller träningen och så även denna vecka. Bästa veckan på länge.
- Blivit 3 pass löpning även fast det ena gick sådär pga andningen och ont i benet men all träning är bra träning. Idag sprang jag och David 5,5 km i strålande sol! Var riktig sommarvärme så jag kunde springa i bara linne. <3
- Styrketräningen går bättre och bättre, den här veckan har jag ökat vikterna i både rygg och bröstövningarna.
- Har börjat tagit promenader igen, hoppas det håller i sig. Kvällspromenader är ju oslagbart!
- Har ätit bra och lagomt. Har inte ätit något onyttigt i helgen förutom en påse popcorn och 1,5 st Colaburk på hela helgen vilket måste vara rekord.

Hoppas v21 blir lika awesome! Finvädret ska hålla i sig tydligen woho

Bra träningsdag har det blivit idag!
Först cyklade jag till gymmet och körde styrketräning/Core med mag, rygg och bålövningar i 45 min sen när jag kom så gick jag och David ut och sprang direkt. Det gick tyvärr inte så bra att springa för jag hade svårt att andas, antagligen pga höga pollenhalter, och så fick jag ont i ena benet. Är lite rädd att det är benhinnorna så nu måste jag vila från löpningen tills söndag åtminstone.
Menmen 4,3 km blev det iallafall.
Sen efter maten lite senare på kvällen så gick vi en timmes promenad.

Blev ganska bra mat också, åt yoghurt och flingor och ett glas juice till frukost som vanligt, en fullkornsmacka till mellanmål och sen grillade hambugare på kvällen. Hamburgare är ju inte nyttigt men åt bara en vanlig med bröd och så åt jag den andra som den var med en grönsallad till.

Ska försöka äta mer nyttigt fram tills semestern nu (Satsar inte på Beach 2012 men det är ju bra att ha ett måldatum).
Kanske inte blir så då jag pendlar fram och tillbaka på sånt här men ska försöka iallafall. Träna gör jag ju ganska mycket men det gäller ju att sköta maten också om man ska bli nått smalare. ^_^

Idag testade vi att göra soppa! Är nog första gången jag äter soppa sedan äckelsoppan man åt på Herrskogsskolan.
Den blev riktigt god faktiskt. Nyttigt också! Om man byter ut potatisen till tex morötter så blir den ju LCHF också.

500 g köttfärs
1 liter vatten
1 köttbuljongtärning
1 gul lök
2 små vitlöksklyftor
4 potatisar
1 röd paprika
ca 2 msk tomatpuré
Salt, peppar, oregano, curry efter smak

Stek köttfärs, skär potatisen och det andra och koka ihop allting i ca 20 minuter sen är det klart.

Total träningstid: 188 min
Antal km: 15 km (löpningen alltså, vet inte hur långt vi cyklade)

Blev bara löpning den här veckan varav vårruset på torsdagen och cykling efter kontroller på söndagen.
Den här veckan blir det mer fokus på styrketräning tror jag. Har slagit i mitt knä så kan nog inte springa heller.

Funderar på att klippa lugg. Vad tycks? ^^ (Har vikt upp den och satt hårspänne på bilden så blir ju inte riktigt sådär men nästan!)

Ska klippa mig den 28de sÃ¥ vi fÃ¥r väl se om jag vÃ¥gar eller har ändrat mig tills dess… :o

Idag var vi tvungna att göra ett mindre roligt med nödvändigt köp. Vår dammsugare beslöt sig hastigt för att lämna oss och gå sönder igår (r.i.p ) så det var inte så mycket att göra.
Att välja dammsugare visade sig vara en djungel! Ljudnivå, räckvidd, HEPA-filter m.m. Vi hade innan bestämt oss för en ganska billig som skulle vara bra men den visade sig vara JÄTTEFUL (så orange du kan tänka dig med lite röda detaljer) och såg lite B ut.
Så tillslut så blev det en Ergospace ZE360WP som inte var billigast och inte dyrast och såhär ser den ut:

Det bästa med den är att den har JÄTTELÅNG slang och jättelång sladd så nu behöver jag inte byta kontakt utan kan dammsuga hela lägenheten från samma och så slipper jag hiva upp den i sängen när jag ska dammsuga där eftersom slangen är så lång så kan den stå kvar på golvet! Smidigt värre!
Så om någon ska köpa en ny dammsugare så rekommenderar jag denna.

I övrigt idag har vi städat (oväntat) och cyklat och letat kontroller. Nu ska vi grilla! Kött, paprika, lök och egengjorda klyftisar till det. Nom nom.

Idag har vi varit till Bergvik en sväng för att handla för veckan och så letade jag efter en ny pulsklocka som jag ska köpa, men ingen affär hade den jag ville ha så får beställa den.
Iallafall så var i även en tur på IKEA och där hittade jag massa somrigt och fint!

Superfina glasskålar, servettställ och diskhandukar.

I did it!! Även fast det spöregnade och var blött och lerigt så sprang jag minsann. Inte bara lite heller utan jag sprang varenda meter av de 5 kilometrarna. Och det gott folk är rekord! Brukar aldrig orka springa så långt utan brukar ta några promenadsteg ibland. Men man blev så peppad när alla sprang och alla som stod och hejjade på längs vägen och all musik så jag bara fortsatte och fortsatte.

Hade som mål att gå in innan 30 minuter och det klarade jag precis så jag är supernöjd och stolt. Den första kilometern var väldigt packad med folk så man kunde inte springa så snabbt man ville utan att folk var i vägen så hade det inte varit så så hade jag fått en ännu bättre tid. Säkert 3 minuter minst gick åt till att lunka för att allt folk var i vägen och så var man tvungen att hoppa över vattenpölar.
Men det var jätteskoj och jag kommer lätt springa igen

Innan loppet, David är förberedd med paraply! Jag efter loppet med min fina medalj.

När man hade kommit i mål så fick man en medalj och en påse med lite saker i bland annat en festis och banan m.m.
Sedan hade de som tält man kunde gÃ¥ runt till där företag sÃ¥lde grejer och gjorde reklam. I ToppHälsa tältet köpte jag en billig 3nrs prenumeration och fick ännu mer saker. Köpte även en ”Jag sprang vÃ¥rruset” t-shirt.

I morrn är det dags!! Spännande!
Såklart så ska det regna (så som det ofta gör i Karlstad) å det blir till att ha på sig varma kläder och vattentät jacka. Trist. Menmen har ju sagt att jag ska springa så då kan man ju inte hoppa av bara för att det ska vara kasst väder.

Total träningstid: 243 min
Antal km: 33,9 km

Jättenöjd med veckan, blivit några härliga löpturer som går bättre och bättre och så har jag hittat en ny runda på en ö att springa där det inte är asfalt och så är det härlig natur.
Brukar köra runt 4-5 km och det tar ca 30 minuter vilket är lagomt för mig.

Nu till veckan är det ju vårruset på torsdag så ska ha en vilodag i morgon måndag sen köra ett löppass på tisdag och sedan ha vilodag på onsdag för att kunna köra järnet på torsdag!