web analytics
Nov
19
Postat måndag den 19/11/2012, 22:56

Haft så ont i knät så jag knappt kunnat gå idag! Fick halta fram och trappor var inte roligt. Men har vilat så mycket det gått och hoppade över spinningen idag för att istället sova på soffan hela kvällen hehe och vet ni vad! Nu är det nästan bra igen! Visst det känns lite fortfarande men kan nästan gå normalt tjoho! Få se om jag vågar mig på någon lättare spinning i morrn annars blir det styrketräning + core.
Gonatt!

Ps. Ni som inte tittat på Homeland än borde verkligen göra det. Ihh så spännande!! Bästa serien ever.

Nov
18
Postat söndag den 18/11/2012, 21:49

Mums blev zucchinilasagne som sen middag ikväll. Recept finns här.
Underskattad rätt som är lätt att göra, supergod och nyttig. Viktigt att tänka på att vattna ur zucchinin ordentligt annars blir den vattnig vilket vår blev idag men det gjorde inte så mycket. Tog lite bladspenat bredvid och det passade bra ihop.

Nov
18
Postat söndag den 18/11/2012, 20:45

Total träningstid: 381 min (6h 21 min)
Antal km: 10,37 km

Jättebra vecka! :) Bra variation och jobbiga pass. Tyvärr gjorde jag illa mitt knä jag sprang idag så kan knappt gå nu så får nog hoppa över spinningen i morrn och köra styrketräning för överkropp istället eller liknande. Vet inte riktigt vad som hände, aldrig hänt förr, måste ha klivit på något konstigt sätt eller sådär. Hoppas verkligen det går över fort! Orkar inte med en massa skador ”hela tiden”. Just när handleden börjar bli bra så händer det här lixom.

Hade förresten som mål att köra 300 stycken träningspass under 2012 och det har jag nått redan idag! Yay!

Nov
17
Postat lördag den 17/11/2012, 20:32


Lördag ju så det betyder gomat. Köttfärsbiffar, klyftpotatis och fetaostsås!
Lätt och gott :)

ca 600g blandfärs (godare än vanlig köttfärs)
3 st ägg
Ströbröd
Vatten
1 kruka färsk persilja
Pepparmix

1 burk creme fraiche
1 paket Apetina fetaost
1 purjolök
Svartpeppar

Blanda ströbröd och vatten och låt stå så det mosar ihop sig. Blanda ihop färsen med äggen och ströbrödet och krydda rikligt med pepparmix.
Hacka persilja och bland ner i färsen. Stek dem som mindre biffar.

Rör ner creme fraichen i en skål och smula ner hela fetaosten. Riv purjolöken (efter smak) med ett rivjärn och rör ner. Krydda lite lite med svartpeppar.
Ställ in i kylskåpet och ta fram precis vid servering.

Klyftpotatisen ska självklart vara ”hemmagjorda”! Mycket godare än de man köper på påse. Skär i klyftor och pensla med olja och krydda med timjan och lite rosmarin. Ställ in i ugnen (varmluft 170°C) i ca 40 minuter.

Nov
17
Postat lördag den 17/11/2012, 16:30

Sov jättelänge idag så att jag blev helt mos i huvet så gick ut och sprang en sväng, tänkte att det kunde hjälpa och det gjorde det faktiskt! 7 km blev det tillslut. Stannade upp ett tag vid 5 km och funderade på om jag skulle fortsätta eller inte men tog ett varv till runt Sandgrund och över broarna så det blev 7 km. Det är riktigt tråkigt att springa långt i stan :( Ingen jätterolig runda direkt och vet inte hur jag skulle kunna springa om jag skulle vilja springa längre rundor för vill inte springa allt för mycket på asfalt. Menmen hitills är det en lagom runda, gillar inte att springa långt egentligen. 1 mil är tillräckligt tycker jag sen blir jag less och jag springer hellre kortare rundor snabbt än långa rundor segt.
Ingen maratonlöpare med andra ord!
Kul att jämföra pass med tidigare pass jag sprang i somras, då sprang jag med medeltempo på 6.30 och tyckte det var bra, nu tycker jag att medeltempo över 6 är dåligt.

Nov
16
Postat fredag den 16/11/2012, 23:26

Hektisk dag på jobbet idag så tog en vilodag idag med tacogratäng och chill i soffan. Hade inget att göra så testade att måla ”James Bond lacket” på ett mörkt nagellack. Blev kalas! Svårt att fota dock med allt glitter… ännu finare IRL än på bild!

Nov
15
Postat torsdag den 15/11/2012, 21:22


Myser i mina tofflor jag hittade på ICA Maxi av alla ställen.
Körde en timmes spinning efter jobbet sen ”unnade” jag mig massa glass efter maten precis hehehehe. Inte undra på att jag inte går ner i vikt nuförtiden. :D Skärpning!

Vill styrketräna men har skadat min handled så kan inte göra så mycket. Börjar nästan bli lite orolig. Gjort ont sen jag körde bicepscurl med stång sist och det var mer än en vecka sen… nu gör det ont även fast jag inte ens håller i något :S Tänk om jag måste gå till doktorn eller sådär det vore tråkigt. Får bli benpass i morrn tror jag allt.

Imorrn är det bästa dagen på hela veckan woho! \o/ Gonatt! (har börjat gå och lägga mig tidigt numera och det är awesome)

Nov
14
Postat onsdag den 14/11/2012, 22:04

Passade på att beställa hem ett par dubbade skor från Sportamore när jag hade en rabattkod. Har googlat och funderat ett tag på vilka vinterlöparskor jag skulle köpa och kom tillsist fram till att dessa Icebug Pytho 2 nog är de bästa jag kan hitta. Icebug har fått bäst betyg av alla dubbskor i tester och har ett bra grepp på is vilket ju är viktigt, det är ju därför man köper dem.
Valde i slutet mellan Hero och Pythona men tog dessa även fast Hero hade mer dämpning och pronationskil men när man springer på snö och terräng så blir det ju dämpning och då är inte det lika viktigt som i asfaltskor som jag förstod det så det blir nog bra det här!
Tur att jag testade dem innan på Intersport i stan för de var lite knepiga i storleken. Tog en halv storlek mindre än vad jag brukar ha i vanliga fall på löparskor.

Ser nu fram emot snön och isen så att jag får testa dem! Vore najs om det blev bra vinter i Nora så kan jag ta med dem dit också om det inte är allt för kallt.

Nov
13
Postat tisdag den 13/11/2012, 21:41

Var som sagt på mitt första danspass nånsin idag på gymmet. Hur var det då? Njaa.. jag vet inte jag. Det var ju helt okej absolut men det där med dans är inget för mig har jag upptäckt (igen).
Sh’Bam var som en blandning av aerobics och dans på nåt sätt tyckte jag. Inte sån svår koreografi men det var mycket höftrörelser och allmänt fläng med armarna och benen som jag tyckte kändes lite pinsamt att utföra. Men det var som sagt okej. Det var faktiskt lite jobbigt och jag blev svettig men jag tror inte att jag kommer köra det något mer.

Efter Sh’Bamen körde jag 30 min Step som var riktigt jobbigt! Körde med en högre bräda än vad jag brukar och det var en stor skillnad på jobbighetsgrad. Bra pass!
Efter Stepen fortsatte jag med 30 min Core som var i samma sal efter Stepen, även där var det jobbigt. Några övningar är verkligen killer för magen, ska försöka visa dem sen nångång kanske!

Nov
12
Postat måndag den 12/11/2012, 22:26

Ja gud vad jag shoppar numera nu måste jag lugna mig lite! Men det är ju nödvändiga saker.
Sportamore (bästa shoppen ever alla kategorier) har 3 för 2 erbjudande så passade på att köpa en varmare fodrad löparjacka (Craft PXC Storm Jacket), en underställströja och en lager2-tröja. Hade tänkt införskaffa dessa ändå så var faktiskt inget spontanköp. Har bara en jättetunn löparjacka idag och den kan man säkert klara sig med om man har typ tusen lager kläder på sig men kände att en tjockare nog vore på sin plats. Underställströjan fick jag dock returnera och försöka byta till annan storlek för det kändes som om någon kvävde mig långsamt i den vilket nog inte är det allra bästa när man är ute och springer och redan har ont med luft…

Har även beställt ett par dubbade skor som kommer i morrn så mer om det sen.
Vet inte hur ofta jag kommer springa på vintern men nu kan jag iallafall om jag vill och det är ju planen!

Imorrn ska jag förresten göra något crazy! Jag ska testa Sh’bam haha. Ett danspass på gymmet alltså. Jag har absolut ingen någon rytm eller koordination så det ska bli spännande :)